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Tutto quello che devi sapere su CrossFit®, HYROX, allenamento funzionale e performance. Tecnica, programmazione, strategia e mindset dal team Virtuosity.

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SkiErg tecnica e strategie di pacing
3 Jan 2026 7 min

SkiErg: tecnica e strategie di pacing

Tecnica corretta, errori da evitare e strategie di pacing per dominare lo SkiErg nei WOD e nelle gare HYROX.

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Burpees tecnica e strategie
21 Dec 2025 7 min

Burpees: odio eterno o alleato segreto?

Perché tutti odiano i burpees ma nessuno può farne a meno? Tecnica, varianti e strategie per sopravvivere.

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Pull-up strict e kipping
15 Dec 2025 7 min

Pull-up strict e kipping: come progressare

Non riesci a fare neanche un pull-up? O forse ne fai 5 ma vuoi arrivare a 20? Tecnica, progressioni e strategie.

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Sonno e recupero
7 Dec 2025 7 min

Sonno e recupero: perché dormire bene migliora la performance

Ti alleni duramente ma i progressi si sono fermati? Forse il problema non è il WOD, ma quello che fai di notte.

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Wall balls tecnica
1 Dec 2025 7 min

Wall balls: tecnica per non esplodere

150 wall balls e già al numero 30 sei in affanno? Tecnica, respirazione e strategie per sopravvivere a Karen.

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Double-unders tecnica
26 Nov 2025 6 min

Double-unders: dalla frustrazione alla fluidità

Perché i double-unders non ti vengono? Tecnica, errori comuni e progressioni per passare finalmente dai single ai DU senza impazzire.

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Programma strutturato
30 Oct 2025 7 min

Perché seguire un programma strutturato è la chiave per migliorare davvero

WOD random vs programmazione strutturata: scopri perché la progressione intelligente batte sempre l'improvvisazione e come trasformare il tuo allenamento in risultati reali.

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Preparazione HYROX
6 Oct 2025 10 min

Come prepararsi per la tua prima gara HYROX

Guida completa per affrontare la tua prima gara HYROX: allenamento, strategia, nutrizione, pacing e tutto quello che devi sapere per performare al meglio.

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Cos'è il CrossFit
15 Sep 2025 8 min

Cos'è il CrossFit®

Tutto quello che devi sapere sul CrossFit®: storia, movimenti, filosofia, intensità e community. La guida definitiva per chi vuole capire davvero cos'è il CrossFit®.

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Meno ma meglio
9 Aug 2025 6 min

Perché allenarsi meno ma meglio ti permette di ottenere di più

More is not always better. Scopri perché la qualità batte sempre la quantità e come ottenere risultati migliori allenandoti in modo più intelligente.

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Tecnica del row
16 Jun 2025 5 min

Migliorare la tecnica del row: errori comuni da evitare

Il rowing è uno degli esercizi più completi ma anche più tecnici. Scopri gli errori più comuni e come correggerli per massimizzare potenza ed efficienza.

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CrossFit vs HYROX
4 Jun 2025 6 min

CrossFit® vs HYROX: qual è la differenza?

Entrambe promettono di migliorare forza e resistenza, ma l'approccio è diverso. Scopri quale fa per te e come allenarsi per ciascuna disciplina.

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Warm-up e mobilità
8 May 2025 5 min

Warm-up e mobilità: routine pre-WOD che fanno la differenza

Quante volte hai saltato il riscaldamento per iniziare subito? Scopri perché 15 minuti di warm-up e mobilità cambiano tutto nella tua performance.

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La vera forza inizia con i fondamentali
18 Apr 2025 4 min

La vera forza inizia con i fondamentali

Quante volte abbiamo visto qualcuno lanciarsi in esercizi complessi senza padroneggiare i movimenti di base? Scopri perché i fondamentali sono la chiave per costruire una forza duratura.

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